【診断結果】Emerald Green（エメラルド）｜調整の緑

あなたの今の状態

呼吸が深くなり、心拍数が通常に戻ってきた。「もう争いはいいや」と、自分を整えることに意識が向いています。

ユーモア処方箋 

「酸欠モード終了、お疲れ様。 怒るのって、フルマラソンより疲れるでしょ？ 今は深呼吸のご褒美をあげて。」

今すぐできる3分ワーク 

4秒かけて息を吸い、4秒止めて、6秒かけて吐く呼吸を3回繰り返します。

呼吸が整い心拍が落ち着くことで、心の中心がゆっくりと安定していきます。パニックや不安、ざわつきが緩み、心の“深呼吸ポイント”を取り戻せます。