【診断結果】Shadow Black（シャドウ・ブラック）｜拒絶の黒

あなたの今の状態

怒りの奥にある「絶望」と「拒絶」。もうこれ以上傷つきたくないため、心のシャッターを完全に下ろした状態。「誰も近づかないで」という緊急防衛シグナルが出ています。

ユーモア処方箋 

「そのオーラ、闇属性の魔法使いみたいになってるよ。 鉄壁の結界を張るのはいいけど、中であなたが酸欠にならないようにね。」 

今すぐできる3分ワーク 

背もたれに寄りかかって目を閉じ、ゆっくり息を吐きながら、心の中で「私は今、反応を保留する」とつぶやきます。そのまま10秒静止し、力を抜きます。

過剰反応を止め、思考のスイッチをオフにすることで反射的な怒りを減速させ、“暴発の一歩手前”を回避できます。