アダルトチルドレンの根深い恥とは？自己否定が消えない理由と回復の第一歩
親の影響による生きづらさを、少しずつ理解していくために
親との関係、家庭の中で身についた癖、言葉にならない不安や苦しさ。それらは、大人になった今の生きづらさにつながっていることがあります。
この場所は、
機能不全家族
アダルトチルドレン
インナーチャイルド
という視点を通して、これまで整理しきれなかった苦しさを、少しずつ理解していくための入口です。誰かを責めるためではなく、自分を責め続ける苦しさから少し離れ、
「なぜこんなにつらかったのか」を、
やさしく見つめ直していくために。
必要なところから、あなたのペースで読んでみてください。
Check List
このような苦しさを抱えていませんか
人に合わせすぎて、いつも疲れてしまう
何かあるたびに、自分を責めてしまう
本当はどうしたいのか、自分でもよくわからない
いつも不安が強く、安心するのが難しい
親とのことが、今も心のどこかに残っている
生きづらいのに、その理由がうまく言葉にできない
同じような苦しさを、繰り返してしまう
こうした苦しさは、単なる性格や気持ちの弱さだけでは説明できないことがあります。
これまで育ってきた環境や、子どもの頃に身につけた心の反応が、大人になった今も残っていることがあるからです。もし少しでも思い当たるものがあるなら、それはあなたが弱いからではなく、そうならざるをえなかった背景があるのかもしれません。
親の影響が、生きづらさとして残ることがあります
子どもは、本来、安心できる場所の中で気持ちを受け止められながら育っていきます。けれど、家庭の中に緊張感があったり、安心して甘えたり気持ちを出したりしにくい環境が続くと、子どもは自分を守るために無理をして適応します。
たとえば、
- 空気を読みすぎる
- 我慢する
- 期待に応えようとする
- 感情を抑える
- 問題を起こさないように振る舞う
こうした反応は、そのときの自分を守るためには必要だったのかもしれません。でも、大人になってからは、それが「生きづらさ」として残ってしまうことがあります。ここで大切なのは、親を一方的に責めることではありません。
今の苦しさを、自分のせいだけにしないために背景を理解すること です。
理解は、責任追及のためではなく、回復のためにあります。
機能不全家族とアダルトチルドレンを知る
生きづらさの背景を理解していくとき、よく出てくる言葉が 機能不全家族 と アダルトチルドレン です。
機能不全家族とは
家庭の中で、安心・尊重・感情のやり取り・役割のバランスがうまく機能しておらず、子どもが無理をして適応しなければならなかった状態を指します。
アダルトチルドレンとは
子ども時代の家庭環境や親子関係の影響が、大人になってからの考え方・感情・人間関係の苦しさとして続いている状態を表す言葉です。
これらは、あなたを決めつけるためのラベルではありません。
「なぜこんなに苦しいのか」を理解するための手がかりです。
詳しく知りたい方は、以下のページから読み進めてください。
インナーチャイルドという視点があります
親の影響や家庭環境について考えていくとき、もうひとつ大切になるのが インナーチャイルド という視点です。
インナーチャイルドとは、
心の奥に残っている、傷ついたままの小さな自分、十分に受け止めてもらえなかった感情や記憶のようなものを表す言葉です。
たとえば、
- わかってほしかった気持ち
- さみしかった思い
- 怖かった記憶
- 我慢してきた悲しみ
- 出せなかった怒り
そうしたものが、今も心の奥で反応し続けていることがあります。
大人になった今の苦しさを整理していくためには、ただ理屈で理解するだけでなく、心の奥に残っているその小さな声にも、少しずつ気づいていくことが大切です。
回復は、少しずつ進んでいけます
これまでの苦しさに背景があると知っても、すぐに何かが変わるわけではないかもしれません。でも、理解することは、回復の大切な入口になります。
回復は、たとえばこんなふうに進んでいきます。
- まず、自分の苦しさに気づく
- 背景にある家庭環境や親の影響を知る
- 自分を責める見方が少しずつゆるむ
- 心の反応や繰り返すパターンに気づく
- 少しずつ、自分を安心させる感覚を取り戻していく
大切なのは、急いで変わろうとしすぎないことです。
長い時間をかけて身についた心の癖は、責めることでなく、理解とやさしさの中で少しずつほどけていきます。
はじめて読まれる方へ
はじめてこのテーマに触れるとき、
「自分に当てはまるのかわからない」
「重たく感じてしまう」
「どこから読めばいいのかわからない」
と感じることもあるかもしれません。
そんなときは、無理に全部を理解しようとしなくて大丈夫です。今の自分にいちばん近いと感じるところから、少しずつ読んでみてください。
この場所は、何かを決めつけるためではなく、あなた自身の苦しさを整理していくための場所です。
答えを急がなくて大丈夫です。自分のペースで進んでいけます。
はじめての方は、まずこちらから読むのがおすすめです。
自分に合う形で進みたい方へ
苦しさを理解したあとに必要なものは、人それぞれ違います。
まずは知りたい人もいれば、自分の気持ちを整理したい人もいます。
もう少し具体的に向き合っていきたい人もいるかもしれません。
このサイトでは、理解の入口だけでなく、その先に進むための案内も少しずつ整えています。
- 自分で読みながら整理したい方
- やさしく理解を深めたい方
- 具体的に取り組んでいきたい方
今の自分に合うものを選べるよう、商品やサービスの案内をまとめています。
必要な方は、以下のページをご覧ください。
よくある質問
- 自分がアダルトチルドレンかどうかわからなくても、読んで大丈夫ですか
-
はい、大丈夫です。この場所は、何かのラベルをつけるためではなく、今の苦しさを理解するための場所です。言葉がしっくりこなくても、読んでいく中で整理できることがあります。
Q
- 親を責めたいわけではないのですが、読んでもいいのでしょうか
-
もちろん大丈夫です。ここで大切にしているのは、親を責めることよりも、自分の苦しさの背景を理解することです。もっとわかりやすく言うのであれば、『実際の親』との関わり方ではなく、『自分の中にいる親像』との関わり方と向き合います。
Q
- インナーチャイルドとは何ですか
-
心の奥に残っている、傷ついたままの小さな自分や、十分に受け止められなかった感情を表す考え方です。詳しくは「インナーチャイルドとは」のページで紹介しています。
Q
- どこから読めばよいですか
-
はじめての方は、
から読むのがおすすめです。
言葉の意味から知りたい方は、
機能不全家族とは
アダルトチルドレンとは
インナーチャイルドとはへ進んでみてください。
Q
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このテーマを、もう少し詳しく知りたい方へ。
理解を深めたいテーマから、必要な記事を選んで読んでみてください。
親の影響を理解したい方へ
心の奥にある苦しさを整理したい方へ
回復の入口を知りたい方へ
これまでの活動
WORKS
30代前半からセラピストとして活動を始め、25年ほどが経ちました。
主にヒプノセラピスト、ヒプノトレーナーとして歩んできました。
積極的に活動していた時期もあれば、プライベートな時間や別の仕事を生業にしながら緩やかに続けていた時期もありますが、通算すると25年ほどになります。
これまでに、延べ2,000セッション以上を経験してきました。
なかでも、アダルトチルドレンや機能不全家族に関するテーマには、特に深く力を注いできました。
60歳がそろそろ見えてきた年齢になり、これからの時間は、自分が学んできたことや積み重ねてきたものを、必要としている方へ丁寧に手渡していきたい。そうした思いを込めて、このサイトを運営しています。
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